戒了么 – 轻量级自律打卡程序（优化清爽版）

我给你整理成干净、易读、适合放官网/介绍页/说明文档的版本，排版清爽、重点突出

戒了么 · 简介

戒了么是一款轻量、纯 PHP 开发的每日自律打卡程序，专为正在坚持自律、挑战欲望的年轻人设计。
无需复杂用户中心，所有数据保存在本地 SQLite 数据库，安全、简洁、开箱即用。

核心功能

每日签到
同一天仅可签到一次，杜绝重复打卡

连续天数统计
自动计算连续戒色天数，断签自动清零

30 天挑战成就
支持最高 30 天挑战目标

强制备注
打卡必须填写备注，避免无意义打卡

图片上传
支持打卡上传图片（可选，单张最大 5MB，支持拖拽）

随机励志标语
每次签到自动生成不同的成功提示语

多重安全防护

• 防 XSS 注入（备注/用户名双重过滤）
• CSRF 跨站请求伪造防护

账号安全体系
用户名 + 密码注册登录，防止他人冒充

多目标打卡

• 12 个系统预设目标
• 支持自定义戒除目标

补签功能
仅支持补签昨天，防止刷数据

记录管理
可编辑、删除历史打卡记录

完整日志
查看所有历史签到数据

v4.2 更新日志（新版亮点）

登录加密
用户名+密码注册登录，旧用户首次登录自动设置密码

安全加固
CSRF Token 验证 + 补签限制（仅可补昨天）

全新目标系统
12 个预设目标 + 自定义目标（戒烟/戒酒/戒手机/戒熬夜等）

好友监督系统
添加好友、接受/拒绝请求、双方数据互相对比监督

数据可视化
月度打卡率折线图 + 目标分布饼图

年度热力图
类 GitHub 365 天打卡热力图，直观展示坚持记录

9 枚成就勋章
初出茅庐、七日之火、半月坚持、自律达人、钢铁意志、月度全勤、百次打卡、高阶自律、自律之王

多主题切换
内置 5 套主题（蓝/绿/紫/橙/暗黑），服务端自动保存偏好

每日提醒
自定义提醒时间，支持浏览器通知推送

数据导出
一键导出所有打卡记录为 CSV 文件

成就分享卡
Canvas 生成图片，可保存分享

PWA 支持
可添加到手机桌面，支持离线使用

记录删除
在日志页直接删除单条历史记录

安装教程（超简单 2 步）

1. 环境要求
   PHP 7.4 及以上
2. 部署步骤

• 将源码上传至网站根目录
• 浏览器访问：http://你的域名/init_db.php
• 等待提示 数据库初始化成功 即可使用